在乒乓球的接发环节中，"提前启动"的重要性堪比象棋中的"先手"。接发球时，本方对对方的来球落点和旋转等信息一无所知，若无法积极提前启动以弥补这一劣势，必然会导致被动丢分。事实上，大家都知道在对方抛球后需要提前启动步法，但实际效果却不尽如人意。通过训练和学习，我们发现只有“对上”对方节奏的启动才能称之为合理。

所谓的“对上对方节奏”，可以用唱歌来类比。当音乐伴奏响起，若想唱歌，必然要跟着音乐节奏进入，否则即便歌声动听，整首歌也会变得支离破碎。因此，虽然脚下能动起来总比原地“站桩”强，但随着水平的提升，动的合理、有目的性才是“真正启动”。那么，何时开始第一拍节奏呢？全球体育直播中，房胤池老师的一句话让我恍然大悟：真正进入节奏应该在对方“球拍触球”瞬间开始颠第一小步。

根据这种“第一拍”节奏，我实践总结如下（以右手持拍为例）：当对方触球的瞬间，我们右脚应顺势踩出“第一拍”，然后根据来球的落点和速度，进一步调整步法。短球时继续上步，长球时则用小碎步后撤。对方快我们也快，对方慢我们也慢，这样才能算是“卡上点”，然后寻找机会主动改变节奏，把握主动权。以跑步为例：对方触球就如发令枪响，我们同步“出脚”才算起跑，否则便是抢跑或起跑慢，节奏必然出现问题。

初期，这种方式可能会让人感到别扭，甚至觉得更来不及，但这恰恰是接发环节容易出现问题的“节点”。唯有逼迫自己“卡准节奏”，让身体积极动起来，才能找到正确的“接发”启动感觉。至于“第一拍”之前的脚下动作，完全可以根据个人习惯进行，只要有助于卡住第一拍即可。以上仅为我个人练球的小小体会，欢迎大家批评指正。