毽 球
体育运动项目
毽球起源于汉代，盛行于六朝、隋、唐，至今已有两千多年的历史。在宋朝，毽球运动得到极大的发展，并定名为“毽子”。近代以来，球类竞赛的方法和踢毽子的动作技巧逐渐结合，最终发展成为既有传统踢法的特点、又有竞技特色的一项新运动。1984年3月3日，国家体委将其列为全国正式比赛项目，把毽球分为花毽和网毽。毽球这一全民健身的好项目受到广大人民群众，特别是中老年和青少年的青睐。
毽球的规则
1.场地与设备：比赛场地一般采取羽毛球场地，网高与排球网相同。毽球由羽毛球拍击打，因此不需要特殊的球拍。
2.比赛形式：毽球比赛有单人赛、双人赛团体赛等多种形式。在团体赛中，通常每队有三名选手，分别担任不同的位置。
3.计分方式：毽球比赛采用三局两胜制，每局15分。在某些情况下，如果双方得分达到14平，那么需要进行加分赛，直到一方领先2分才能赢得该局。
4.规则要点：
（1）发球：发球者必须在发球区内发球，且球必须过网才能得分。如果发球失误，对方得分。
（2）接发球：接发球者必须在接发球区内接球否则判为失误。
（3）击球：在比赛中，选手必须使用羽毛球拍击打毽球，且每次击球后，球必须过网。如果球在网前落地，或者选手连击，都判为失误。
（4）换发球：每局比赛结束后，双方交换场地和发球权。
5.犯规行为：在毽球比赛中，有些行为被视为犯规，如发球违规、击球违规、触网等。如果选手犯规，对方得分。
总的来说，毽球比赛是一项既需要技巧又需要策略的运动。选手需要熟练掌握各种击球技巧，同时还需要根据比赛情况灵活调整策略才能在比赛中取得胜利。
毽球运动的益处
1.防治糖尿病：踢毽子对于糖尿病患者尤其有益，因为它可以刺激毛细血管，带动血液循环，有助于防治糖尿病。
2.放松身心：踢毽子有助于放松身心。无论是老年人还是年轻人，都可以通过踢毽子来减轻压力，缓解疲劳，增加机体活力。
3.防治“亚健康”状态：踢毽子要求人的思想高度集中，对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益，有助于防治“亚健康”状态。
4.提高身体机能：踢毽子可以提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。同时，它也可以锻炼下肢肌肉、韧带，增强关节的灵活性，提高心肺功能。
5.培养合作精神：多人合踢毽子可以培养组织纪律性和互相合作的精神，同时也可以培养人们克服困难、争取主动、掌握有利时机的本领。
总的来说，毽球运动是一项非常适合男女老少进行的运动，它不仅可以提高身体机能，还可以放松身心，增强社交能力。无论是作为休闲活动还是健身运动，毽球都是一个不错的选择。
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